Cara meditasi relaksasi

MEDITASI RELAKSASI 

Cara Meditasi :

Pilih tempat yang bersih dan tenang. Duduklah dengan nyaman, di kursi maupun bersila, tegakkan tulang belakang, letakkan tangan mengarah ke atas di pangkuan Anda. Pejamkan mata, rilekskan tubuh serta heningkan pikiran dengan melakukan pernapasan perlahan  berirama.

tautkan lidah dilangit langit dideretan gigi paling depan

Relaksasi: Langkah ini sangat penting untuk mempersiapkan tubuh dan energi kita agar tingkat penerimaan menjadi lebih dalam. Biarlah perasaan rileks mengalir turun ke seluruh tubuh Anda, dari puncak kepala sampai ke ujung kaki. Lakukan ini perlahan-lahan sambil melakukan pernapasan normal Hembuskan semua perasaan negatif serta pikiran dan energi yang mengganggu. Hirup energi segar yang menyehatkan serta emosi yang menenangkan. Pikiran dan emosi negatif yang mengganggu menyulitkan kebanyakan orang untuk tetap tenang selama bermeditasi.

Teknik pernapasan  berikut akan mengatasi masalah itu. Pola pernapasan ini bisa digunakan. Cukup lakukan dengan niat, karena energi mengikuti pikiran.

Hirup energi segar yang menyehatkan. Hembuskan energi berpenyakit dan bekas pakai.

Hirup kesehatan yang baik. Hembuskan semua rasa sakit dan ketidak-nyamanan dalam hidup Anda (4X).

Hirup energi yang menyenangkan dan merilekskan. Hembuskan stres, ketegangan dan keletihan (4X).

Hirup cinta dan kedamaian. Hembuskan.