Mengenal apa itu meditasi berjalan

 

MEDITASI BERJALAN

Meditasi berjalan adalah teknik meditasi yang dilakukan sambil berjalan. 

Persiapan :

1. Pilih tempat yang tenang dan nyaman untuk berjalan.

2. Kenakan sepatu yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

3. Atur waktu untuk meditasi berjalan, misalnya 10-30 menit.

4. Mulai berjalan dengan langkah yang perlahan dan terkontrol.

5. Fokus pada langkah kaki Anda, perhatikan bagaimana kaki Anda menyentuh tanah.

6. Rasakan berat badan Anda yang didistribusikan ke kedua kaki.

7. Perhatikan napas Anda, biarkan napas Anda menjadi lebih dalam dan teratur.

8. Jika pikiran Anda mulai mengembara, kembali fokus pada langkah kaki Anda.

9. Ulangi proses ini selama waktu yang telah Anda tentukan.

Manfaat Meditasi Berjalan

1. Meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

2. Mengurangi stres dan kecemasan.

3. Meningkatkan kemampuan berpikir jernih.

4. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

5. Meningkatkan kesadaran akan tubuh dan lingkungan sekitar.